低估了广东“强力去湿汤 ”的厉害,连喝三天,整个人都舒畅了

广东“强力去湿汤
”（茯苓薏米鲫鱼汤）具有健脾祛湿 、利水消肿
、辅助降压、宁心安神等养生功效 ，适合春季湿气重时饮用
，一般人群每周2-3次为宜，孕妇忌食 。养生价值健脾祛湿茯苓在《本草纲目》中被记载“气味淡而渗 ，其性上行，生津液
，开腠理，滋水源而下降 ，利小便”
，薏米则能“健脾益胃，补肺清热 、祛风胜湿 ”
。

冬瓜莲子薏米排骨汤是广东“强力去湿汤”的典型代表 ，其利水消肿、健脾祛湿的功效显著
，尤其适合梅雨季或夏季饮用，连续饮用三天可明显改善浑身黏腻
、精神不振等湿气重症状。养生价值解析核心功效 冬瓜：利水消肿 ，《本草纲目》记载其“益气不饥
，久服轻身耐老
”，能促进体内多余水分排出 ，缓解水肿 。

红豆大枣汤
，能利水解毒、养血益脾 、补心安神，具有非常好的滋养作用。冬天年轻人容易出现烦躁失眠 ，或者脸上起红疹
、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致
，用红豆汤洗脸也有奇效
。甜甜蜜糖瘦身法方法概要：每天早 、午
、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。

喝茶确实对祛湿大有好处 ，另外
，茶还有利尿、口舌生津 、生津润喉等功效 。但要记住不要空腹饮用，避免导致肠胃负担加重 ，临睡之前比较好不要喝
，避免导致频繁起夜，也避免出现失眠的情况 ，另外去湿茶不能天天喝
。

祛湿养生汤清热解毒祛湿不容错过

〖壹〗
、以下三款祛湿养生汤具有清热解毒祛湿功效
，且制作简单适合家庭制作：薏米排骨汤功效：薏米是核心祛湿食材，与排骨搭配可实现美容养颜、排毒祛湿的双重效果 ，尤其适合湿气重导致的皮肤暗沉 、身体浮肿人群。制作步骤：准备排骨
、薏米、生姜 、大葱；薏米需提前浸泡两小时 。排骨焯水后放入砂锅
，加清水、姜片
、葱段，大火煮沸后转小火炖20分钟
。

〖贰〗、祛湿养生汤确实对于清热解毒 、祛湿有很好的效果 ，以下是几款推荐的祛湿养生汤：薏米排骨汤：功效：薏米具有很好的祛湿气效果，与排骨一起炖汤
，能起到美容养颜
、排毒祛湿的作用。做法：准备适量排骨和薏米，薏米提前用水浸泡两个小时 。

〖叁〗、祛湿养生汤确实具有清热解毒 、祛湿的效果 ，是养生保健的不错选取
。以下是几款推荐的祛湿养生汤：薏米排骨汤：用料：薏米
、排骨、生姜 、红枣等。功效：薏米有利水消肿
、健脾止泻的功效
，排骨富含营养，生姜和红枣则能增强汤的风味和滋补效果 。鲫鱼豆腐汤：用料：鲫鱼、豆腐 、生姜
、葱等
。

〖肆〗、材料：赤小豆 、鲤鱼、姜
、盐。功效：利水消肿 ，清热解毒
，健脾祛湿 。土茯苓煲猪骨汤 材料：土茯苓、猪骨 、姜
、盐。功效：解毒除湿，通利关节 ，增强免疫力
。黄芪当归炖鸡汤 材料：黄芪、当归 、乌鸡
、姜、盐。功效：补气养血
，健脾祛湿，增强体质 。

〖伍〗 、功效：健脾开胃 ，利尿消肿
，有助于排出体内湿气
。海带绿豆汤 功效：清热解毒，利尿消肿 ，适用于湿热体质。猪肚白胡椒汤 功效：温中散寒，健脾和胃
，有助于改善湿气重导致的脾胃不和 。莲藕排骨汤 功效：健脾开胃，清热利湿 ，适用于夏季湿热天气导致的食欲不振
。

〖陆〗
、以下 8 款汤适合夏季饮用
，常喝可清热解毒、祛湿消暑，助你安然度过三伏天：冬瓜薏米汤 材料：排骨 500 克 、冬瓜 500 克
、薏米 80 克、芹菜适量。

冬瓜薏米鲫鱼汤菜品营养

〖壹〗 、薏米则富含维生素A以及多种营养元素 ，常食它能滋养肌肤
，保持皮肤光泽，有助于消除粉刺和色斑 ，改善肤色 。特别是对于因病毒感染引发的赘疣
，薏米也具有一定的治疗效果，能帮助恢复肌肤健康
。鲫鱼则以全面而优质的蛋白质著称 ，对肌肤弹力纤维的强化作用显著。在面对压力和睡眠不足等精神压力因素导致的早期皱纹时
，鲫鱼汤能展现出其独特的舒缓效果，为肌肤提供额外的呵护 。

〖贰〗、

冬瓜薏仁鲫鱼汤是一道滋补美味且具有清热泻火
、利水消肿功效的汤品
。主要食材：鲫鱼700克冬瓜500克薏仁米80克枸杞子20克小葱2根姜1块香菜1根油5克盐8克蚝油5克生抽5克料酒5克花椒10粒功效：鲫鱼味道鲜美 ，营养丰富，有健脾利湿、和中开胃 、活血通络
、温中下气的功效。

〖叁〗、薏冬鲫鱼汤具有健脾行水 、利尿消肿的功效
，其作用机制与食材的性味归经及配伍密切相关 。食材功效解析：薏米性凉，味甘淡 ，归脾
、胃、肺经
，具有健脾渗湿 、除痹止泻的功效，是中医常用的利水渗湿药。

〖肆〗
、营养价值鲫鱼可健脾养胃 ，鱼汤味道鲜美
，有很强的滋补作用，非常适合中老年人、病后虚弱者及产妇食用
。薏仁 、冬瓜可祛湿利尿。所需材料薏米
、枸杞、冬瓜 、鲫鱼制作步骤第一步：食材预处理薏米仁洗净 ，泡一小时；枸杞洗净；冬瓜去皮切块；鲫鱼洗净备用 。

〖伍〗、功效：清热安神
，缓解心烦失眠
。冬瓜薏米鲫鱼汤 食材：冬瓜300g
、薏米30g、鲫鱼1条 、姜3片。做法：鲫鱼煎至两面金黄，冬瓜切块 ，加5L水煲1小时
，加盐调味 。功效：利水消肿，改善暑湿浮肿
。茯苓赤豆小米粥 食材：茯苓15g
、赤小豆30g、小米50g。做法：赤小豆提前浸泡 ，与茯苓 、小米同煮40分钟 。

〖陆〗
、薏仁冬瓜鲫鱼汤特点：清爽解暑，适合夏季材料：鲫鱼1条、薏米30克（提前浸泡） 、冬瓜200克 枸杞10克
、姜片3片 做法：① 薏米温水泡1小时
，冬瓜切块；② 姜蒜爆香后煎鲫鱼，加沸水和薏米煮40分钟；③ 加冬瓜煮20分钟 ，最后放枸杞、盐调味
，撒香菜
。功效：冬瓜清热，薏米健脾 ，缓解浮肿和口干。

冬瓜薏仁鲫鱼汤

〖壹〗 、冬瓜薏仁鲫鱼汤的做法如下：食材准备主料：鲫鱼700克
、冬瓜500克、薏仁米80克 、枸杞子20克辅料：小葱2根、姜1块
、香菜1根调料：油5克、盐8克 、蚝油5克
、生抽5克、料酒5克 、花椒10粒 制作步骤预处理食材薏仁米提前浸泡至少两小时至软化 。冬瓜切1厘米厚片
，葱姜切丝，香菜切末备用
。

〖贰〗
、冬瓜薏仁鲫鱼汤是一道滋补美味且具有清热泻火、利水消肿功效的汤品。主要食材：鲫鱼700克冬瓜500克薏仁米80克枸杞子20克小葱2根姜1块香菜1根油5克盐8克蚝油5克生抽5克料酒5克花椒10粒功效：鲫鱼味道鲜美 ，营养丰富
，有健脾利湿 、和中开胃
、活血通络、温中下气的功效 。

〖叁〗 、第二步：炖煮鲫鱼与薏米锅内加水，将鲫鱼及薏米仁以大火煮开。放入葱段和姜片 ，倒入料酒
，改小火炖40分钟
。第三步：加入其他食材并调味40分钟后再加入冬瓜煮10分钟。接着加入枸杞炖5分钟，加入适量盐 ，淋上香油，即成 。