分享一份减脂食谱,适合部分男性主食：全麦面包2片（2份）+燕麦粥1碗（1份）。蛋白质：水煮蛋2个（1份）+希腊酸奶100g（1份）。蔬菜：番茄100g（0.5份）。油脂：杏仁10g（0.5份）。午餐（25%，约500大卡）主食：紫...