减脂午餐食谱大全家常菜鸡胸肉套餐主菜：香煎鸡胸肉（少油，用黑胡椒、蒜粉腌制）配菜：水煮西兰花/清炒菠菜主食：杂粮饭（糙米+燕麦米）虾仁豆腐羹嫩豆腐+虾仁+鸡蛋+紫菜煮汤，加少许盐和白胡椒调味。搭配半根玉米或一小碗藜麦饭。高纤维饱腹...